JASAPAKETAQIQAH.COM – Mempertahankan kadar gula darah dalam kisaran normal merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi. Tinggi rendahnya kadar gula darah seseorang dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, jenis makanan, pengaruh obat-obatan, dan berbagai faktor lainnya.

Berdasarkan informasi dari Healthline, berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil:

1. Mengelola Stres

Stres dapat memberikan dampak langsung pada kadar gula darah. Menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres dan menstabilkan kadar gula dalam tubuh.

2. Mengatur Pola Makan yang Sehat

Memprioritaskan makanan yang mengandung banyak serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Serat bekerja dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula setelah makan.

3. Tidur yang Berkualitas

Kurang tidur dapat memicu peningkatan kadar gula darah sekaligus menurunkan sensitivitas insulin. Untuk menjaga keseimbangan ini, pastikan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari.

4. Rutin Beraktivitas Fisik

Melakukan aktivitas olahraga seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, aktivitas fisik membantu tubuh memanfaatkan glukosa sebagai sumber energi sehingga kadar gula dalam darah lebih terkontrol.

5. Memantau Kadar Gula Darah Secara Teratur

Melakukan pemeriksaan rutin terhadap kadar gula darah memiliki peran penting dalam memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan, aktivitas fisik, maupun faktor lainnya. Dengan pemantauan ini, Anda bisa melakukan penyesuaian pola hidup lebih dini dan mengelola perawatan sesuai kebutuhan.

Baca Juga : Cegah Dehidrasi pada Anak dengan Memantau Cairan Saat Terkena DBD