JASAPAKETAQIQAH.COM – Jantung, sebagai organ vital tubuh, dapat mengalami penuaan lebih cepat daripada usia biologis kita, terutama di era modern ini. Banyak faktor gaya hidup yang tidak sehat mempengaruhi kondisi ini.

Kebiasaan sehari-hari memainkan peran penting dalam memengaruhi fungsi organ tubuh dan reaksinya terhadap aktivitas. Penyakit jantung, yang sering disebut sebagai penyakit gaya hidup, kian umum dalam beberapa tahun terakhir.

Polusi lingkungan, pola makan yang buruk, dan tingkat stres yang tinggi adalah beberapa faktor utama yang mempercepat degradasi fungsi jantung.

Penyebab Cepat Menuanya Jantung

Dr. Keshava R, seorang spesialis kardiologi di Manipal Hospital Old Airport Road, menjelaskan bahwa gaya hidup modern yang serba cepat sering membuat banyak orang terjebak dalam kebiasaan tidak sehat yang mempengaruhi kesehatan jantung. Kurang tidur, makan berlebihan, dan minimnya aktivitas fisik menambah beban pada tubuh, terutama jantung.

Berbeda dengan generasi sebelumnya yang terbiasa berjalan kaki beberapa kilometer dan menjalani gaya hidup yang aktif, masyarakat sekarang cenderung lebih pasif.

Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi lemak, cepat saji kaya garam, lemak jenuh, dan karbohidrat tetapi rendah protein juga mempercepat penuaan jantung.

“Gaya hidup menetap telah merusak kesehatan kita secara keseluruhan karena asupan kalori kita tetap tinggi sementara pembakaran energinya rendah, menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas serta menambah tekanan pada jantung,” ujar Dr. Keshava dalam wawancara dengan Times of India.

Selain itu, kontrol gula darah dan tekanan darah yang buruk serta kurangnya perhatian terhadap pemeriksaan kesehatan rutin dapat memperburuk kondisi jantung dan meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.

Tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan dengan generasi sebelumnya kini menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung, termasuk hipertensi.

Faktor-faktor lain seperti meningkatnya polusi udara dan kebiasaan merokok juga merugikan kesehatan jantung. Oleh karena itu, penting untuk memulai gaya hidup sehat guna memperlambat penuaan jantung. Apa saja langkahnya?

“Tidur sangat penting. Pastikan mendapat tidur berkualitas setiap malam untuk membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi dampak stres pada jantung. Manajemen berat badan melalui olahraga teratur dapat mengurangi risiko obesitas dan diabetes serta memperkuat sistem kardiovaskular,” jelas dr Keshava.

“Dalam hal pola makan, kurangi makanan cepat saji, gula, dan makanan bergaram, fokuslah pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan ikan,” tambahnya.

Dr. Keshava juga menyarankan untuk menurunkan stres melalui aktivitas seperti yoga, meditasi, atau mindfulness untuk mendukung keseimbangan mental dan emosional. Menghindari merokok dan konsumsi alkohol juga merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Baca Juga : Dokter Mengingatkan: Hindari Tidur Siang di Waktu Ini, Dampaknya Bisa Serius