JASAPAKETAQIQAH.COM – Usai Lebaran Idul Fitri, banyak orang mengalami kenaikan berat badan akibat menikmati berbagai hidangan berkalori tinggi sebagai bagian dari perayaan setelah sebulan berpuasa. Agar berat badan kembali ideal, berikut beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran.
1. Mengatur Pola Makan
Kini saatnya kembali ke pola makan yang teratur setelah kebiasaan makan yang tidak menentu selama Lebaran. Mulailah dengan mengonsumsi makanan tiga kali sehari dalam porsi wajar atau makan dalam porsi kecil namun sering. Pola ini dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan insulin, serta membuat merasa kenyang lebih lama. Konsistensi dalam pola makan akan membantu tubuh terbiasa sehingga dapat mengurangi nafsu makan berlebih.
2. Mengurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Jika ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis setelah Lebaran. Kamu bisa memulainya dengan mengganti minuman manis dengan air putih atau infused water, mengganti makanan manis seperti kue kering dengan buah-buahan. Atau gunakan penanak nasi yang lebih rendah gula seperti Klaz Rice Cooker Digital Low Sugar dari AZKO, yang mampu menurunkan kadar gula hingga 30%. Alat ini juga multifungsi untuk memasak berbagai jenis makanan lainnya.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, tetapi juga membantu mengontrol nafsu makan saat dikonsumsi sebelum makan dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran kalori lebih efisien.
4. Olahraga Secara Rutin
Mulailah dengan olahraga ringan yang sesuai untuk pemula seperti jalan kaki atau bersepeda. Aktivitas fisik membantumu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, serta menjaga mood tetap stabil. Yang terpenting, lakukan olahraga secara rutin dan konsisten.
5. Selalu Pantau Kondisi Tubuh
Pantau perkembangan tubuh secara berkala menggunakan timbangan digital yang dapat mengukur persentase lemak tubuh, massa otot dan tulang, kadar air, serta protein. Timbangan digital dengan fitur pintar memungkinkan kamu memantau semua data tersebut melalui aplikasi smartphone, bahkan dari jarak jauh.
Demikian cara-cara mudah untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran yang bisa kamu coba. Kuncinya adalah konsistensi dalam mencapai tujuan kembali ke berat badan ideal. Semua produk yang disebutkan dapat ditemukan di toko AZKO terdekat atau dibeli online melalui aplikasi ruparupa.
Baca Juga : Waspada! Tanda-tanda di Kaki yang Mungkin Menunjukkan Penurunan Fungsi Ginjal